类别代表：开心果、核桃、杏仁、花生

营养评分：9分

专家点评：坚果富含不饱和脂肪酸和丰富膳食纤维，能够起到有益大脑和促进肠胃蠕动的作用，是优质的零食。此外，食用坚果还具有强烈的饱腹感，能够使血糖平稳。但是如盐焗杏仁、琥珀核桃和香辣花生等产品往往含盐量较高，建议食用口味较天然的坚果作为加餐。且每天一小把坚果足够，勿过量食用，且在种类的选择上应多样性，交替吃不同种类的坚果营养更加均衡。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

牛奶及其制品

类别代表：纯牛奶、酸奶、奶制品等

营养评分：9分

专家点评：每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。而酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、B2、B6及B12等。作为两餐之间的营养补充十分合适。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

水果干

类别代表：脱水苹果片、脱水菠萝片等

营养评分：7分

专家点评：水果干种类繁多，常见的有香蕉片、油炸水果干和脱水水果干等，在这里得高分的是脱水水果干，这类产品不经过油炸，采用直接脱水工艺，虽然在加工过程中损失掉部分维生素C，但保留了较多膳食纤维，这对身体亦非常重要。所以建议在购买时关注配料表，如含有棕榈油，则属于油炸水果干。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

肉及鱼干

类别代表：牛肉干、猪肉脯、肉松、鱼片等

营养评分：6分

专家点评：肉干及鱼干往往蛋白质含量很高，营养界里有“好的肉松不亚于燕窝”的说法。

对于其高胆固醇的方面，一般人也无需过多顾虑，所以从营养上说其是不错的加餐零食。对于此类产品，需要注意的是其盐含量，有些肉干及鱼干普遍较咸，食用要限量。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

豆及豆制品

类别代表：蒜蓉青豆、豆腐干、玉米脆、青豆干等

营养评分：5分

专家点评：如青豆、豆腐等豆类及豆制品属于健康食品，富含蛋白质，但为什么给它们的分数较低呢？这个分数是打给加工食品的，如市面上常见的蒜蓉青豆、豆腐干等，蒜蓉青豆、玉米脆一般使用油炸工艺，其油含量较高，且盐含量较高，如您在食用一些青豆产品时细心观察便会发现几乎每一颗青豆上都沾有一粒一粒的盐，可见其盐含量之高！此外，味道十足的豆腐干也存在此类问题。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

薯片薯条类

类别代表：普通薯片、非油炸薯片、薯条、通心薯条等

营养评分：2分

专家点评：由于薯片的制作工艺问题，油脂的含量通常在50%左右，其饱和脂肪酸较高，可能造成对心脑血管的伤害，并引起发胖。但由于薯片富含淀粉，所以可以充当主食，作为饥饿时补充血糖使用。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

饮料

类别代表：可乐、橙汁、水果味冲饮、巧克力味冲饮、豆浆冲饮等

营养评分：1分

专家点评：可乐、橙汁及各类冲饮的共同弊病是含糖量高，且营养成分低。如果一定要喝饮料的话，建议选择杏仁露、核桃露、花生浆、豆奶等植物蛋白饮料或添加牛奶的饮品。而对于冲饮而言，建议选择豆浆、豆奶等冲饮，或时不常地冲一杯VC泡腾片。步步食尚休闲食品是你不错的选择！

■零食小贴士

面对林林总总的零食种类，我们首先要知道为什么要吃零食。其实除了“嘴馋”、“吃着玩儿”等主观因素外，零食的作用其实有二，一是作为正餐的营养补充，比如很多人不习惯正餐吃水果，而水果的营养素又不可或缺，那么就留在两餐之间食用。零食的第二个作用是提供能量和补充血糖，也就是在两餐之间感到饥饿的话，可以用零食“垫巴垫巴”。

而站在健康、营养的角度来说，选择零食的大原则也有两点：一是适时适量，过频繁或者过量都不是好的选择，以零食代餐更不可取。二是尽量选择天然食品作为零食，搭配加工食品。

说到零食，很多人的脑中就会出现包装食品，其实天然食品、自制食品都是不错的选择，比如一小杯酸奶、一个苹果便是一个得分很高的加餐了，也可以用一片全麦面包加上一片生菜和半个煎蛋等，切成小块后，放入饭盒中，也是不错的零食选择。步步食尚休闲食品是你不错的选择！